Su fuerza interior se define mejor como rasgos estables, una fuente duradera de bienestar, acciones sabias y efectivas y contribuciones a los demás.^[1]En otras palabras, su fuerza interior es su capacidad para hacer lo correcto, de la manera correcta, sin preocuparse por lo que piensen los demás.

En este artículo, veremos cómo encontrar su fuerza interior para que pueda mantenerse fuerte incluso cuando se enfrenta a la adversidad.

Tabla de contenido

1. ¿Cómo manejas lo que te depara la vida?
2. Cómo aprovechar tu fuerza interior
   • Sea consciente de lo que sucede dentro de usted
   • Potencia tu fuerza interior para superar la adversidad
3. Pensamientos finales
4. Más sobre la fuerza interior

¿Cómo manejas lo que te depara la vida?

Piense en la única persona (puede ser más de una para algunos de ustedes) en el trabajo que molesta a todos porque parecen carecer de inteligencia emocional. Siempre están hablando de temas controvertidos o estereotipando a la gente de la peor manera.

Probablemente tengas dos pensamientos fluyendo por tu mente. La primera es decirles por qué no le gustan a nadie y por qué desea que lo dejen solo. El otro será un enfoque más compasivo para comprenderlos mejor y ver si puede abordar la raíz del problema.

Piense en la última vez que alguien le cortó el paso en el camino mientras conducía a casa. Una vez más, probablemente se haya enfrentado a dos posibles opciones. No estaba seguro de si iba a reaccionar de manera agresiva y correr alrededor de ellos, cortarlos y luego frenar bruscamente frente a ellos. O siempre puede adoptar un enfoque más reflexivo y decidir dejarlo pasar. Evalúa la situación y se da cuenta de que no resultó herido, y considera la posibilidad de que realmente no supieran que estaba allí.

En un último ejemplo, ¿cómo reaccionaría si se sintiera ignorado por una promoción? Incluso si fueras el más calificado, ¿permitirte enojarte y renunciar abruptamente ayuda a tu causa? En su lugar, considere las muchas oportunidades que se le brindaron a lo largo de su carrera.Publicidad

Hay un nivel de satisfacción, consideración, calma y paciencia dentro de alguien que usa su fuerza interior. Tal como la palabra fuerza implica tradicionalmente, también es necesario un nivel de resistencia para usar tal moderación a lo largo de su vida.

Es importante entender esto porque su fuerza interior es esencial para vivir la vida de sus sueños. Tu fuerza interior te ayuda a lidiar con los obstáculos que la vida te presentará. Cuando piensas en palabras como Resiliencia y perseverancia , ambos están vinculados a un profundo sentido de fuerza interior y propósito.

Sabes cómo me encanta hacer referencia a los cómics, así que piensa en la película de Marvel, Capitán América: Guerra Civil . El Capitán América (Steve Rogers) está dispuesto a luchar contra las autoridades y sus compañeros Vengadores para proteger a su amigo Bucky Barnes. Esto se intensifica hasta el punto de que algunos de sus amigos son encarcelados; mientras que otros luchan contra él en cada esquina. En un momento, Rogers pasa de ser un héroe querido a un fugitivo buscado. Su caída en desgracia se resume cuando incluso tiene que entregar su famoso escudo.

Sin embargo, se puede decir que Rogers está en paz con su decisión de defender a su Bucky contra toda oposición. Probablemente desearía que hubiera habido otra forma, pero sabe que no hay nada que cambiaría.

Te encontrarás lidiando con situaciones en las que estás en contra de la corriente. Donde la sabiduría convencional lo va a empujar en una dirección que no le entusiasma ir.

Tu fuerza interior o fortaleza podría tomar la forma de compasión hacia alguien que no le gusta a todos. Sin embargo, también podría presentarse en forma de acción fuerte frente a la indiferencia.Publicidad

Piense en su fuerza interior como su capacidad para manejar cualquier cosa que la vida le depare de una manera compasiva y reflexiva.

Cómo aprovechar tu fuerza interior

Si eres como yo, tienes muchas voces dentro de tu cabeza en un momento dado. Estas voces pueden representar una variedad de reacciones, pensamientos y emociones que podría utilizar.

Por ejemplo, ¿cómo te sentirías si tuvieras que presentar información frente a un grupo de compañeros o superiores? Algunas personas se sentirán nerviosas y aprensivas, mientras que otras se sentirán seguras y emocionadas.

Ahora, considere las palabras que cada emoción puede transmitirle ...

• Alguien que está preocupado puede preguntarse si todavía tiene tiempo para echarse atrás.
• Si bien una persona que está nerviosa puede estar preocupada por recibir una pregunta, no sabe cómo responder.
• Si se siente seguro, se está diciendo a sí mismo que esta es su oportunidad para diferenciarse de la multitud.
• Y alguien que está emocionado puede visualizarse recibiendo una ovación de pie al final de su presentación.

Aunque tienes una variedad de voces que reaccionan a cada situación, realmente se reducen a dos voces, tu fuerza interior y tu crítico interior.

Si desea aumentar su capacidad para escuchar su fuerza interior, debe esforzarse por mantenerse presente en el momento. La atención plena es una excelente manera de permitirse responder, en lugar de reaccionar a los eventos de su vida.^[2] Publicidad

En los ejemplos anteriores, podría reaccionar ante alguien que lo interrumpe en la interestatal cortándolo. O puede tomarse un momento y darse cuenta de que el problema no lo ha afectado de ninguna manera. Sin embargo, si agrava la situación, ahora existe la posibilidad de que haya comprometido su bienestar.

Sea consciente de lo que sucede dentro de usted

Es mejor pensar en meditación de atención plena como la práctica de crear espacio para tus pensamientos.

Cuando te tomas un momento y reflexionas sobre cómo quieres reaccionar ante una situación, estás aprovechando tu fuerza interior. Además, al practicar la meditación de atención plena de forma regular, mejorará su capacidad para escuchar su fuerza interior.

La buena noticia es que no necesita nada especial para practicar la mediación de la atención plena. De hecho, todo lo que necesita hacer es seguir estos seis sencillos pasos:^[3]

1. Toma asiento . Encuentre un lugar para sentarse o arrodillarse que se sienta tranquilo y silencioso.
2. Establecer un límite de tiempo . Puede ser tan breve como unos minutos o tan largo como unas pocas horas. Recomiende de 5 a 10 minutos al comenzar.
3. Nota tu cuerpo . ¿Cómo se siente tu cuerpo en la posición que elegiste? ¿Siente alguna presión en las articulaciones al sentarse o arrodillarse?
4. Siente tu aliento . Siga el camino de su respiración a medida que se mueve por su cuerpo.
5. Fíjate cuando tu mente se ha desviado . No puedes evitar que tu mente divague. En cambio, cada vez que note que se ha preguntado, simplemente vuelva a concentrarse en su respiración.
6. Sea amable con su mente errante . No se preocupe por dónde vaga su mente. Permítete la capacidad de experimentar el momento y una vez que pase el momento, regresa al presente.

Cuando te concentras en el momento presente, desactivas la parte crítica de tu mente. En el presente, no hay nada de qué preocuparse (como el futuro) y no hay nada de qué sentirse culpable (como en el pasado). En el presente, lo único que tendrá en mente será cuál es la siguiente mejor decisión que puedo tomar.

Por ejemplo, si perdió su trabajo, lo único en lo que debería pensar es, ¿ahora qué? Si estás preocupado por el futuro, estás pensando, ¿cómo voy a pagar estas facturas? Si está en el pasado, es posible que se esté diciendo a sí mismo que se equivocó de nuevo y nunca podrá hacer las cosas bien.Publicidad

Potencia tu fuerza interior para superar la adversidad

Una vez que te hayas entrenado en cómo escuchar tu fuerza interior, lo único que te queda es dejarla brillar. Con esto, quiero decir que tienes que escuchar lo que te dice tu fuerza interior.

Puede encontrarse en una situación en la que su voz crítica le advierte sobre el costo de seguir su fuerza interior. Piense en la historia del Capitán América que mencioné anteriormente. Literalmente le costó todo seguir su fuerza interior, pero lo hizo de todos modos.

Sería un flaco favor para mí decirte que será fácil escuchar tu fuerza interior. No estoy diciendo eso de ninguna manera. Sin embargo, encontrará que al ignorar su fuerza interior, el costo es mucho más alto de lo que esperaba.

Cuando ignoras tu voz interior y no empleas tu fuerza interior, te enfrentarás al arrepentimiento . Esa rápida reacción puede haberle hecho decir algo que no puede retractarse. O su preocupación acerca de cómo reaccionarán los demás a sus sentimientos auténticos puede haber salvado una relación sin la cual era mejor.

Piense por un momento si el Capitán América hizo exactamente lo que todos querían y entrega a Barnes a las autoridades. Probablemente habrían pasado dos cosas. Uno, las autoridades descubren rápidamente que Barnes fue incriminado, lo liberan y, comprensiblemente, Barnes está molesto con Rogers por renunciar a él tan rápido. Dos, las autoridades no se enteran a tiempo y Barnes es ejecutado por delitos que no cometió. En cualquier caso, Rogers se queda con el arrepentimiento de saber que no usó su fuerza interior y no hizo lo que en el fondo sabía que era necesario. En cambio, sucumbe a las presiones de la sociedad y ahora alguien que le importa tiene que sufrir sin ningún motivo.

Pensamientos finales

Seguir tu voz interior y ser tú mismo es la clave para encontrar y desarrollar tu fuerza interior. El camino no siempre será el más fácil, pero siempre será el más satisfactorio. Encuentra tu fuerza interior y sé lo suficientemente valiente para dejarla brillar.Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Jeremy Bishop a través de unsplash.com

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