Como seres humanos, somos capaces de hacer cosas extraordinarias. Tenemos el poder de soportar largos períodos físicos y mentales mientras damos la bienvenida a los desafíos, las dificultades y los controles más inesperados de la vida. A veces, la vida se apodera de nosotros y luego comienza el largo viaje para volver a levantarse.

Estos enormes y profundos controles de vida revolucionarios le ocurren a todas las personas vivas: los 7.300 millones de personas en este planeta, lo que la mayoría de nosotros llama una crisis existencial.

En este artículo, explicaré qué es una crisis existencial y cómo lidiar con una crisis existencial para volver a vivir feliz.

Tabla de contenido

1. ¿Qué es una crisis existencial?
2. ¿Qué causa una crisis existencial?
3. ¿Se produce una crisis existencial una vez en la vida?
4. Cómo lidiar con una crisis existencial
5. Pensamientos finales
6. Más consejos para vivir una vida plena

¿Qué es una crisis existencial?

Una crisis existencial es cuando comienzas a cuestionar el propósito de tu vida o cuál es el propósito de nuestra existencia como un todo. Estos momentos tienden a aflorar cuando nos sentimos apilados contra la pared a medida que surgen las emociones de estrés, derrota e insatisfacción y el anhelo de conocer las respuestas más importantes de la vida continúa creciendo profundamente dentro de nosotros.

Otras veces, es la sensación de extravío o cuando los pensamientos de fracaso continúan cavando en nuestras mentes y las respuestas que hemos estado buscando aún no se han encontrado.

La cuestión es que las grandes respuestas a la vida son siempre subjetivas para una persona, y eso en sí mismo está perfectamente bien.

No hay una respuesta correcta o incorrecta para abordar esto, pero aquí hay algunas formas de lidiar con una crisis existencial y vivir una vida feliz nuevamente.

¿Qué causa una crisis existencial?

Hay diferentes asuntos que provocan el corazón que luego pueden conducir a arrebatos emocionales o angustia.Publicidad

Recuerde siempre que las personas definen tener una crisis existencial de manera diferente, y una variedad de asuntos pueden desencadenarlos. Aquí hay unos ejemplos:

• Sentirse socialmente fuera de lugar en un entorno o compañeros
• Efecto dominó de fallas que trascienden a la vez
• Agotamiento excesivo de la energía mental
• Perder a un ser querido
• No estar donde quieres en la vida

Una de las causas más comunes proviene de sentirse invisible o no recibido por un determinado grupo o entorno.

Parte de la vida es integrarse en una comunidad y, a veces, el sentimiento de nuestra existencia proviene de la aceptación de fuerzas externas. Nuestro lugar en la sociedad es reforzado por la atención que recibimos de otras personas, y como resultado, estamos cuestionando nuestros éxitos, felicidad e incluso nuestro propósito en el mundo. Poco nos damos cuenta de que esas preguntas endurecen la compasión que tenemos por nosotros mismos porque son anuladas por la presión y el estrés creados por nosotros mismos. El estrés es una respuesta a la amenaza en una situación, así que pregúntese si el estrés es autoinfligido.

¿Se produce una crisis existencial una vez en la vida?

No solo atravesamos una, sino múltiples crisis existenciales en nuestra vida.

Al darse cuenta de que puede haber un patrón subyacente, puede tomar ese control y llevar una vida llena de felicidad y tranquilidad. Solo se necesita responder algunas preguntas internas y reexaminar sus puntos gatillo que pueden ayudar a sacar algunas respuestas a la superficie.

Tener una crisis existencial pesa mucho en la mente y el espíritu. Aunque puede ser subjetivo para una persona, es seguro decir que muchas personas se han encontrado con este registro no una, sino varias veces en su vida, ya sea por una ruptura, un cambio de carrera, la muerte de alguien e incluso en medio de alcanzar hitos.

Cómo lidiar con una crisis existencial

1. Regístrese con su ego

El ego tiene el poder de navegar por tu mente

y tu proceso de pensamiento solo si lo permites. Por supuesto, el ego es un elemento humano natural, y se reduce a cuánto y qué tan fuerte habla ese ego.Publicidad

Hay un juego que le gusta jugar al ego y ese juego se llama el juego de comparación. Pinta una imagen en nuestros pensamientos en dos cosas principales:

• Dónde deberíamos estar y qué deberíamos hacer según los estándares de la sociedad.
• Dónde deberíamos estar y qué deberíamos hacer en función de nuestras visiones personales de éxito.

Comprenda que no hay nada de malo en establecer metas y tener altos estándares, pero existe una diferencia entre tener una visión impulsada por el ego y una visión impulsada por los valores.

Después de pasar un tiempo pensando en lo que significa el éxito, pregúntese: ¿estos éxitos están alineados con mis valores o simplemente estoy corriendo la carrera de ratas?

2. Rodéate de gente positiva

Dicen que a la miseria le gusta la compañía, pero si te sientes deprimido y derrotado, es mejor rodearte de gente positiva con altas vibraciones.

Esto no es solo para estar expuesto a mucha energía, sino también para aprender diferentes mecanismos de afrontamiento de los demás. Todo el mundo trata las emociones de forma diferente y si algo no funciona a tu favor, nunca está de más tratar de encontrar una ruta alternativa.

3. Sumérgete en las 5 W

Cuando se trata de una crisis existencial, es mejor abordar la raíz de todo. Pruebe preguntándose las 5 preguntas: quién, qué, cuándo, dónde y por qué creemos que ha llegado a este punto.

• OMS - ¿Quién eras antes de esta crisis existencial (hacías ejercicio con regularidad, participabas en un deporte comunitario, etc.)? ¿De quién te rodeaste? ¿A quién acudes en busca de consejo o aliento, quién te hace sentir negativo contigo mismo?
• Qué - ¿Cuáles fueron algunos de los hechos que llevaron a este punto tanto a nivel profesional como personal? ¿En qué ambiente estabas? ¿Cómo es la energía? ¿Qué valores se mantienen fieles a usted y qué ha cambiado a lo largo de los años?
• Dónde - ¿A dónde quieres ir desde aquí? ¿Dónde te imaginas en tu estado más feliz? ¿Dónde dedicas la mayor parte de tu tiempo y energía a lo largo del día?
• Cuándo - ¿Cuándo tienes tiempo libre para ti? ¿Cuándo te preparas para el día que tienes por delante? ¿Cuándo sentiste que comenzaste a tener una crisis existencial? ¿Cuándo ocurrieron eventos importantes en su vida?
• Por qué - Pregunta de forma sencilla y compasiva el motivo de todo. Este artículo puede ayudarte a profundizar

La simplicidad de la palabra por qué es para ayudarte a ser consciente de ti mismo y aprender más sobre ti mismo. Pasamos más tiempo conociendo a los demás cenando con la gente, tomando café o pasando el rato, pero ¿con qué frecuencia hacemos eso con nosotros mismos?

Conócete a ti mismo como si estuvieras conociendo a otro amigo. Haga estas preguntas con compasión y pensamiento, y la raíz será mucho más fácil de encontrar.Publicidad

4. Mida en consecuencia

Mire cómo está midiendo sus metas y éxitos. ¿Son sensibles al tiempo ?, ¿se alcanzan a cierta edad? ¿O se establecen por limitaciones financieras?

El establecimiento de objetivos es importante para lograr las cosas que queremos en la vida, pero siempre es importante no solo apegarnos al marco de tiempo, sino también concentrarse en el objetivo en sí.

La mayoría de las veces, las personas se sienten presionadas y apegadas a la idea del tiempo que luego se traduce en estrés e insatisfacción.

5. Silenciar el parloteo

Acallar la charla va más allá de alejarse de las distracciones físicas y el diálogo interno, también se trata de calmar las cosas que consumen su energía.

Si te encuentras emocionalmente agotado por escuchar chismes, aléjate de ellos. Si sientes que tu energía se agota cuando te encuentras trabajando en proyectos que no están alineados con tus valores, entonces desafíate a ti mismo para encontrar otros proyectos que te gusten hacer.

Tu tiempo es valioso.

6. Tómate 10 minutos

Si no tienes 10 minutos, no tienes vida, Tony Robbins

Su tiempo personal puede desaparecer en la larga lista de cosas del día a día, y 10 minutos pueden parecer una gran cantidad de tiempo.Publicidad

¿Con qué frecuencia también pasamos 10 o incluso 30 minutos desplazándonos sin pensar en nuestros teléfonos o dedicando ese tiempo a tareas que son de menor importancia?

Prioriza tu tiempo y encuentra un pasatiempo que se pueda integrar en la rutina diaria y lejos de las pantallas. Puede ser meditando , escribir un diario, dibujar, escuchar música o hacer jardinería.

Si bien vivimos en un mundo donde la información está constantemente al alcance de la mano, nos entregamos rápidamente a una gran cantidad de información sin dejar que nuestro cerebro la digiera. Tener al menos 10 minutos para permitirnos respirar nos puede conectar a tierra para el resto del día que tenemos por delante.

Pensamientos finales

Una crisis existencial es algo que nos pasa a todos, pero siempre hay una salida. Es cuestión de tomarse un tiempo para reflexionar y rodearse de personas que puedan volver a levantarte.

Recuerda siempre que tu tiempo es valioso y que solo debes ir por la vida a tu ritmo y solo a tu ritmo. También es un punto en nosotros para reiniciar y comenzar de nuevo con una nueva perspectiva y una nueva amistad que se está gestando con nosotros mismos.

Después de todo, uno no puede ser feliz con los demás y los resultados externos sin antes estar contento con nosotros mismos.

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Crédito de la foto destacada: Jake Melara a través de unsplash.com