Quizás no exista tal persona en el mundo a quien no le gustaría ser feliz. Todos lo buscamos, pero no todos lo logran. ¿Es realmente posible aprender a ser feliz en la vida? ¡Por supuesto!

No se trata de evitar la tristeza; en realidad, se trata de abrazar la negatividad de la vida mientras disfrutas de cada momento que tienes. Es importante recordar que la verdadera felicidad no es un destino. La felicidad a menudo proviene de cultivar la bondad y los sentimientos positivos en la vida. Es un efecto secundario de hacer cosas buenas por ti mismo.

Sin embargo, se pueden traer momentos felices a todos y cada uno de los días con el fin de tomar medidas para aprender a tener una vida feliz en general.

Aquí hay una lista de 25 cosas simples que puede hacer para hacer su vida más feliz.

1. Recibe un masaje

¿A quién no le importaría recibir un agradable masaje? No importa si lo realiza un profesional o su cónyuge, los toques suaves hacen que todos se sientan felices y bien.

Un artículo señaló que los efectos fisiológicos que ocurren con mayor frecuencia durante un masaje para ayudar a reducir el estrés incluyen aumento de endorfinas, serotonina y dopamina, disminución de cortisol y aumento de tejido.^[1].

Todos estos efectos son excelentes para aumentar los niveles de felicidad.

2. Habla con amigos

Cuando hablas con alguien que te entiende muy bien y que puede apoyarte y ayudarte cuando lo necesites, puede llevarte a sentirte más ligero y feliz. Los humanos son animales sociales^[2],por lo que estas conexiones sociales ayudarán a su satisfacción con la vida en general.

3. Sal a caminar

Necesita pasar tiempo al aire libre al menos una hora al día. Caminar al aire libre puede mejorar enormemente su estado de ánimo y le ayudará a mantenerse en forma y saludable, haciéndole un poco más feliz.Publicidad

4. Escuche música

Escuchar música puede ser una gran cosa cuando quieres aprender a ser feliz en la vida. Pero ten cuidado ... la música que elijas es importante. Las investigaciones muestran que las calificaciones de felicidad se elevaron para los estímulos de tempo rápido y clave mayor, [y] las calificaciones de tristeza se elevaron para estímulos de tempo lento y clave menor^[3].

Básicamente, esto significa que la música alegre y de ritmo rápido aumenta la felicidad, pero el estudio también hizo la importante observación de que depende en gran medida de qué música pensar suena feliz.

5. Evite los pensamientos negativos

Deja de pensar solo en cosas malas, deshazte de tus miedos y trata de se un optimista . Evite los temas negativos para discutir. No mire malas noticias en la televisión todas las noches. Todo esto puede deprimirte y dificultar el aprendizaje de cómo tener una vida feliz.

6. Encuentra tu significado

Esté seguro de su singularidad y, para hacerlo, mire internamente y encuentra tu verdadera vocación . Solo entonces encontrarás tu lugar en este mundo.

Si no está seguro de cómo encontrar el significado, consulte Este artículo para empezar.

7. Tome un baño relajante

Prepara un relajante baño. Incluso puedes poner unas gotas de aceites esenciales, como lavanda o limón. Un baño te relajará, además de ayudarte a sentirte limpio, lo que te hará me siento mucho mas feliz .

8. Practica la meditación

La meditación, al igual que con otras prácticas de relajación, eleva el nivel de su energía y mejora su salud mental. Trate de meditar al menos una vez al día. También es muy útil meditar en la naturaleza.

Muchos estudios han sugerido que la atención plena y la autocompasión, en particular, son indicadores de una mayor felicidad, así que intente participar en una meditación de atención plena o una meditación de bondad amorosa.^[4].

9. Compre algo para usted

Sal y cómprate algo bonito. No tiene por qué ser un día festivo o un cumpleaños. Cuando quieras cultivar la felicidad, muéstrate amado ofreciéndote un regalo por ser tú mismo.Publicidad

10. Baile

Cualquier tipo de baile es excelente para mejorar tu estado de ánimo, deshacerte de las emociones negativas, expresar tu personalidad y vivir una vida más feliz.

11. Hacer yoga

A practica de yoga puede calmar tu mente y darte más energía. Hacerlo con regularidad puede ser un gran paso cuando quieres aprender a ser feliz en la vida.

Un estudio encontró que los practicantes de yoga eran más propensos que los estudiantes universitarios a informar tener una moral sólida y valores saludables, así como la capacidad de expresar sus sentimientos y considerar los sentimientos de los demás.^[5].

Por supuesto, expresar sentimientos es clave para cultivar emociones positivas y felicidad.

12. Ayuda a alguien

Ayudando a otros es una excelente manera de ser más feliz. Al hacer esto, sientes positividad dentro de ti. Sabes que estás haciendo algo bueno.

13. Leer un buen libro

Ya sea que te gusten las tiendas de clásicos, misterios o fantasía, elige un libro que te interese y déjate perder en él durante una o dos horas. Te sorprenderá lo bien que te hace sentir.

14. Cocine una comida saludable

Cocinar es algo que puedes hacer solo o con alguien a quien amas. Es incluso mejor si preparas algo saludable y delicioso para ofrecer a tu cuerpo un impulso nutricional para apoyar tu cerebro y tu cuerpo.

15. Haga algo por su hogar

Su hogar es donde pasa la mayor parte del tiempo, donde se relaja, cría a su familia y tal vez incluso trabaja. Así que haga algo por su hogar. Hágalo lo más cómodo y agradable que pueda.

16.Haz un plan

Hacer planes para su futuro es algo poderoso. No hay garantías de que se cumplan todas, pero cuanto más planifique, mayores serán las posibilidades de que tenga éxito en su vida.Publicidad

Si no está seguro de qué planificar, intente planificar unas grandes vacaciones. Un artículo en The Atlantic señala que, incluso si nunca va, seguirá obteniendo los beneficios de la anticipación previa a las vacaciones, además de tener una sensación de control sobre un futuro que puede parecer difícil de imaginar.^[6].

17. Ir de picnic

Vaya de picnic con sus amigos y familiares. Pase un tiempo al aire libre, disfrutando de la naturaleza, respirando aire puro y divirtiéndose.

18. Ve a nadar

Nadar o flotar en piscinas, lagos o mares es una excelente manera de relajarse, sentirse bien y disfrutar de la vida.

19.Haga algo de ejercicio

La actividad física no solo te ayudará a mantenerte en forma y saludable, sino que también mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a deshacerte del estrés.^[7].

Los estudios muestran que tan solo 10 minutos de actividad física a la semana o 1 día de ejercicio a la semana puede resultar en un aumento de los niveles de felicidad^[8]. No se necesita mucho, ¡así que levántese y haga algo de ejercicio!

20. Cultive un estilo de vida saludable

Los malos hábitos influyen negativamente en tu vida. Y no se trata solo de fumar o beber. Puede ser la pereza, pasar demasiado tiempo en las redes sociales, gastar dinero en cosas sin importancia, etc. No ser saludable puede alejarlo aún más de aprender a vivir una vida feliz a largo plazo.

21. Lleva un diario

Llevar un diario te ayudará a analizarte a ti mismo, comprender tus emociones y mejorar tus relaciones, trabajo, etc. Es una excelente manera de conectarte contigo mismo de una manera nueva.

Verificar Este artículo para conocer los muchos beneficios de llevar un diario.Publicidad

22.Haz un álbum de fotos

Tener un álbum de fotos es una excelente manera de recordar la vida y pensar en los momentos más felices. Recordar recuerdos positivos puede ayudarlo a experimentar más felicidad ahora.

23. Dar y recibir amor

Amar a alguien y recibir amor puede ser una excelente manera de cultivar la felicidad. ¡Esto también se aplica al amarte a ti mismo! Muestre un poco de amor todos los días haciendo algo bueno para usted. Trátese como le gustaría que lo tratara una pareja amorosa.

24. Pase tiempo solo

Estar solo no tiene por qué significar estar solo. Cuando usted pasar tiempo a solas , puede obtener más información sobre lo que le gusta y lo que no le gusta. Es una buena oportunidad para pensar en sus problemas, analizar su trabajo y hacer planes para el futuro.

25. Pase tiempo con sus hijos

¿Qué puede ser mejor que ver crecer a sus hijos, jugar con ellos y hacerlos sonreír y reír? Esto puede traer grandes momentos de felicidad cuando desee aprender a ser feliz en la vida.

Pensamientos finales

Recuerde, la felicidad no es un mito. Todo depende de ti. Construyes tu propio destino y creas tu propia felicidad.

Al final, no puedes perseguir la felicidad porque no es algo externo a ti. Tienes todo lo que necesitas para producir tu propia felicidad en este mismo momento, sin importar tus circunstancias.

Deja de intentar encontrar la felicidad y comienza a disfrutar de las pequeñas cosas de la vida para sentirte feliz.

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Crédito de la foto destacada: Courtney Cook a través de unsplash.com

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