Caminar, sonreír, fruncir el ceño: ¿qué tienen en común todo esto? Músculos, eso es. Los músculos funcionan de dos maneras: contrayéndose y expandiéndose, empujando y tirando de las articulaciones y los huesos para que se muevan. Esto es lo que generalmente se llama flexión de músculos. Para que los músculos se mantengan sanos, necesitan volver a una posición relajada después de que se produce la flexión muscular. Cuando los músculos no pueden volver a contraerse a su posición de reposo, se crea rigidez muscular y dolores.

¿Por qué es mala la rigidez muscular?

Es posible que atribuya su rigidez muscular a ese último entrenamiento de campo de entrenamiento que probó la noche anterior, pero ignorar los dolores musculares no es bueno para la salud. La rigidez muscular regular y no tratada puede convertirse en un dolor corporal crónico y debilitante, por decir lo mínimo, y puede causar confusión mental, fatiga general, sensación febril e incluso restringir el movimiento y la postura en gran medida. La rigidez muscular debe tratarse en la raíz del problema, no con analgésicos que simplemente bloqueen las señales de dolor, sino con remedios que ayuden al cuerpo a relajar los músculos.Publicidad

¿Existen remedios naturales para ayudar a relajar los músculos?

Ya sea que experimente rigidez muscular relacionada con el clima, dolor general debido a un entrenamiento o incluso dolores musculares relacionados con la postura, hay estas ocho cosas que puede hacer de manera proactiva para aliviar los síntomas en su núcleo:

1. Recibe un masaje

¿Pensaste que el masaje solo era bueno para la piel? Las investigaciones muestran que un masaje realmente puede aliviar los músculos rígidos al hacer que la sangre fluya más rápido hacia las áreas doloridas y permitir que el cuerpo se cure por sí mismo desde el interior. Los terapeutas capacitados también pueden localizar puntos de presión y pueden manipularlos para liberar la tensión y aliviar el dolor y hacer que usted se vea y se sienta bien por todas partes.^[1] Publicidad

2. Pruebe el TLC a base de hierbas

Árnica no es solo un gran ingrediente de aceite para el cabello. De hecho, esta planta de gran altitud, a menudo llamada margarita de montaña, también es un gran analgésico. Disponible en la mayoría de las farmacias de alimentos naturales y de hierbas, el árnica se puede comprar como tintura, crema, ungüento o ungüento para uso tópico. También reduce dolores, hematomas, hinchazón y dolor debido a sus propiedades antiinflamatorias activas. De hecho, algunos atletas confían en él, aunque el jurado científico aún no ha determinado su eficacia.^[2]

3. Deléitese con algunas especias

La capsaicina, el agente de calor en la pimienta de cayena responsable de esa lengua en llamas, es un gran agente antiinflamatorio y analgésico. Comer un plato con pimienta no solo adelgazará, sino que también aliviará todos y cada uno de los músculos rígidos. La capsaicina también evita que el cerebro envíe demasiadas señales de dolor mientras los músculos se relajan a su estado normal.^[3] Publicidad

4. Báñate

Sabemos que los músculos funcionan por expansión y contracción. Para la expansión, los músculos se inundan con iones de calcio, que hacen que los músculos se estiren. Para volver a contraerse a su estado relajado, los músculos se inundan con iones de magnesio. Un baño en agua tibia enriquecida con sales de Epsom ricas en magnesio permite que su cuerpo se empape en el magnesio necesario, que estimula a los músculos a que se relajen y vuelvan a su etapa de reposo.^[4]

5. Come proteínas

Cuando estresas esos músculos, estás haciendo que trabajen con el poder de las proteínas. Entonces, para reponer y rejuvenecer esos músculos cansados, ¡necesitas más proteínas! Si se siente adolorido, no busque alimentos fritos reconfortantes. Las proteínas saludables como el pollo, los huevos y las lentejas aliviarán el dolor y también evitarán cualquier daño muscular a largo plazo.^[5] Publicidad

6. Disfrute

Si tiene ganas de buscar un bocadillo para aliviar esos músculos pobres, con exceso de trabajo y ahora rígidos, conviértalo en una barra de chocolate negro. El contenido de antioxidantes del chocolate negro ayuda al cuerpo a combatir el estrés oxidativo. Facilita la relajación de los músculos y al mismo tiempo alivia el dolor. ¡El sabor y los demás beneficios antiestrés tampoco duelen!^[6].

7. Bebe una taza de té

Una taza de té de menta o manzanilla puede ayudar mucho a aliviar la rigidez de los músculos debido a las propiedades analgésicas de ambas plantas. La manzanilla es rica en flavonoides, que son antioxidantes y ayudan a aliviar la inflamación, reduciendo así el dolor. La menta, por otro lado, contiene mentol, que es antiinflamatorio y analgésico por naturaleza (piense en el ibuprofeno) y ayuda a que los músculos se relajen de forma natural.^[7] Publicidad

8. Hydrate, pronto

Agua es necesario para todo el cuerpo, y los músculos no son diferentes. Los músculos rígidos pueden ser un signo de deshidratación porque el agua es esencial para mantener el equilibrio electrolítico ideal (calcio para contraer y magnesio para relajar) en los músculos. Un vaso de agua puede marcar una gran diferencia, ya que permite que el cuerpo inunde los músculos con iones de magnesio para contraer los músculos en su estado relajado.^[8]

Recuerde prestar atención a su cuerpo cuando le envíe una señal de dolor. Tomar un analgésico solo evitará que el cerebro envíe la señal en primer lugar, no tratará el problema en cuestión. Usar remedios naturales para ayudar al cuerpo a curarse funcionará mejor. Y manténgase alejado de todos y cada uno de los agentes proinflamatorios como el azúcar, el alcohol y la cafeína, ¡al menos hasta que el dolor desaparezca!

Referencia