Todos conocemos el término búsqueda de la felicidad.

La pregunta es:

¿Cómo, exactamente, persigues una vida feliz? ¿Especialmente a diario? ¿Qué es la felicidad en primer lugar?

Todos tenemos esos momentos de revelación repentina cuando el mundo se vuelve un poco más brillante, pero ¿cómo los integra en su rutina diaria?

Un buen punto de partida es definir qué significa para ti el término felicidad. Hay muchos y estamos hablando muchos , diferentes definiciones de la palabra. Puede provenir de acciones, de lo que piensas, de gratitud, etc.

Si usted descomponerlo científicamente , puede encontrar algunas revelaciones interesantes. Por ejemplo, ¿sabía que las personas casadas son un 10 por ciento más felices que las personas solteras? ¿Qué pasa con el hecho de que la felicidad se maximiza a 57 grados Fahrenheit?

Quizás la definición más simple de todos ellos es el hecho de que la felicidad, en su raíz, es una elección . Es procesable.

Es algo que podemos perseguir porque lo elegimos.

Esto naturalmente implica que la felicidad es algo que está en nuestro propio poder. No es algo que nos pase a nosotros. Debemos aprovecharlo, al estilo carpe diem.

Y es por eso que estamos aquí, ¿verdad? Analicemos algunas formas clave en las que podemos buscar activamente la felicidad, desde seguir nuestras pasiones hasta dejar ir las expectativas y todo lo demás.

Aquí hay 10 secretos para buscar activamente la felicidad en su vida. Funcionan para todas las edades, y encontrará que algunos están enfocados en el exterior, mientras que otros se centran más en mejorarnos.

Sin embargo, independientemente del truco de felicidad específico que opte por probar, recuerde que todos estos solo funcionan si está abierto a que trabajen en primer lugar.

En otras palabras, elige esa felicidad.

1. Utilice el poder de la comunidad

El concepto de comunidad en lo que respecta a la felicidad es tan antiguo como el tiempo. Los seres humanos siempre han encontrado consuelo en compañía de otros.

Pero la verdad profunda sobre la felicidad comunitaria es que no se trata realmente de lo que obtenemos de la comunidad; se trata de lo que le estamos aportando. La comunidad es un concepto que solo funciona cuando se tiene en cuenta el todo, en lugar de cada individuo de forma aislada.

Por ejemplo, un estudio de áreas metropolitanas en los EE. UU. Durante la reciente crisis económica mostró que las áreas con el capital social más centrado en la población civil tendían a producir las tasas más altas de felicidad. En otras palabras, las áreas con las comunidades más operativas y conectadas fueron las que más contenido tuvieron durante los tiempos difíciles.^[1] Publicidad

Sin embargo, ¿qué significa esto para nuestra felicidad diaria?

Significa que debemos compartir nuestra búsqueda de la felicidad con los demás. Es fundamental que encontremos áreas en nuestra comunidad donde podamos conectarnos e involucrarnos.

Ayuda en tu iglesia. Busque un banco de alimentos o un refugio de animales local. Sea voluntario como guardia de cruce en una escuela. Entrena un equipo deportivo. Hay muchas formas de ofrecerse como voluntario dentro del tejido más amplio de nuestras sociedades.

Sin embargo, lo haces, conectarte con el mundo que te rodea y ayudar donde puedas es una de las formas más poderosas de avivar el fuego de la felicidad y la satisfacción dentro de una persona.

2. Sea agradecido

Antes de pasar al siguiente truco, escúchanos.

Este no es un comando. Es un estímulo.

La verdad es que el agradecimiento es difícil de conseguir sin un poco de esfuerzo. Y eso no debería sorprendernos. ¿No es siempre así con las cosas que importan?

Pero créanos, la lucha por la gratitud bien vale la pena.

Los estudios han demostrado una sólida asociación entre el agradecimiento y el bienestar de una persona (por ejemplo, su felicidad). El simple hecho de tener una actitud de agradecimiento puede ayudarnos a combatir cosas desagradables como el estrés y la depresión, ayudarnos a apreciar las relaciones que a menudo no apreciamos lo suficiente e incluso dar pequeños obsequios ocultos como un mejor sueño.^[2]

Entonces, ¿cómo podemos obtener gratitud?

Una de las formas más fáciles de practicar la gratitud es tomarse el tiempo para escribir las cosas por las que está agradecido.

Ahora, no estamos hablando de una lista única aquí. Si estás buscando un cambio real, desafíate a sentarte una vez al día y escribir a mano una lista de tres a cinco cosas por las que estás agradecido. La escritura a mano es mucho más personal y puede ayudarnos a detenernos un poco más en cada tema en lugar de simplemente escribirlos.

No se preocupe si es difícil comenzar. Cuando luchamos por estar agradecidos, puede ser difícil ver todas las razones por las que deberíamos estar felices.

Sin embargo, lo más probable es que una vez que las cosas funcionen, escribirás más de cinco cosas por día.

Aquí están 60 cosas por las que estar agradecido en la vida para empezar.

3. Voluntario

Es fácil poner los ojos en blanco cuando escuchamos sobre el voluntariado. Después de todo, ¿no es solo consumir más de nuestro valioso tiempo?Publicidad

La respuesta es un rotundo no .

El voluntariado no solo cumple con ese llamado comunitario que ya mencionamos, sino que también abre puertas para que aprendamos nuevas habilidades . A menudo, esta es una motivación tan poderosa como un cheque de pago y puede tener beneficios mucho más prolongados para nuestras vidas y felicidad, abriéndonos nuevas puertas y permitiéndonos relacionarnos con otras personas de ideas afines.^[3]

Si bien ya discutimos la importancia de conectarse con nuestras comunidades, cuando se trata de voluntariado, considere seriamente dónde intenta unirse a la diversión.

Trate de encontrar una organización sin fines de lucro cercana que se alinee directamente con sus propias pasiones, dándole la oportunidad de dedicarse a algo que realmente le importa.

Si no puede hacer eso, busque algo que lo desafíe, ayudándole a completar su personalidad y habilidades en el proceso.

4. Pase tiempo con amigos y familiares

Nunca, nunca subestimes el poder de los amigos y la familia. Estas son las personas con las que puede contar para estar a su lado en las buenas y en las malas, en los altibajos, en los momentos tristes y felices.

Un amigo representa una relación que es digna de atención y que, si se cuida, puede producir felicidad genuina en nuestras vidas.

La familia toma ese mismo concepto de amistad y lo eleva a once. El vínculo entre los miembros de la familia es poderoso. Cuando se tensa o se rompe, puede ser una gran causa de angustia y depresión en nuestras vidas.

Tómese el tiempo para acercarse a sus seres queridos de manera significativa. Es tan simple como eso.

No es necesario que les compres cosas ni que vayas más allá de un gesto amoroso normal. Un simple abrazo, beso, llamada telefónica, mensaje de texto, nota u otro reconocimiento de que estás pensando en ellos puede hacer maravillas al unir a familiares y amigos, fomentando la felicidad que todos compartimos en el proceso.

5. Desenchufe

Hemos hablado bastante hasta ahora sobre la conexión, pero en este caso, estamos viendo el lado opuesto de la ecuación.

Estudio tras estudio muestra que la felicidad no es algo que pueda comprar o encontrar en línea. De hecho, nuestra atención constante a nuestros dispositivos y nuestro estilo de vida en línea induce cualquier cosa menos felicidad.^[4]

Por el contrario, es importante que nos tomemos el tiempo para apagar esos dispositivos, cerrar sesión en esas cuentas de redes sociales y concentrarnos en los seres queridos que están justo frente a nosotros.

Si eres como muchos de nosotros que luchamos por equilibrar la tecnología en nuestras vidas, puede ser una buena idea tener un día de descanso cuando no uses ninguna pantalla. Incluso puede establecer horas de la mañana y la noche en las que se niega a tocar sus dispositivos.

Sin embargo, eso es solo la mitad de la batalla. Una vez que la tecnología está apagada, es precisamente cuando puede comenzar a hacer esfuerzos significativos para conectarse y vincularse con nuestros amigos y familiares, ser voluntario, etc.

Es posible que desee probar estos 5 formas sencillas de desconectarse y ser más consciente en su vida .Publicidad

6. Olvídese de las expectativas

Ya sea que seamos conscientes de ello o no, una cantidad ridícula de nuestras acciones se realizan teniendo en cuenta las expectativas establecidas. Si ponemos cualquier cantidad de sangre, sudor o lágrimas en algo, normalmente esperamos ver resultados bastante específicos del esfuerzo.

Separarse de estas expectativas sin separarse por completo de la persona o el evento es un proceso difícil de dominar. Pero no es imposible.

De hecho, algunos enseñan que la idea de desapego a menudo se malinterpreta. En lugar de desconectarnos o soltarnos, debemos acercarnos a amar de manera más completa. Esto se puede hacer, como dijo Thich Nhat Hanh, amando intencionalmente a los demás mirando y escuchando profundamente para saber qué hacer y qué no hacer para hacer felices a los demás. ^[5]

Este amor intencional está destinado a encontrar lo que los demás necesitan, no lo que queremos darles.

Entonces, la próxima vez que vaya a ayudar a alguien que ama, no lo haga dándole lo que cree que necesita (algo que a menudo viene con una gran dosis de expectativas establecidas). Busque las necesidades genuinas de los demás y trate de satisfacerlas.

La felicidad que esto produce vale la pena el esfuerzo.

7. Juega como un niño otra vez

Es una falacia que la diversión termine en nuestra infancia. Sin embargo, es cierto que los adultos de todas las edades tienen una gran cantidad de responsabilidades, cuidados e inquietudes que deben ser atendidas.

Pero hay una diferencia entre ocuparnos de nuestras responsabilidades y dejar que esas responsabilidades obstaculicen nuestra capacidad para divertirnos.

La simple inocencia de un niño jugando es mágica. Desde coches de caja de fósforos y títeres de sombras hasta bailar como nunca antes, la diversión simple y sin adulterar puede ser una fuente increíble de felicidad desde nuestros primeros años fuera del útero hasta la adolescencia.^[6]

Desafíese a encontrar una actividad infantil en la que participar. Intente liberar sus inhibiciones y emprenderla. Permítete divertirte.

Lo más probable es que te encuentres sonriendo en poco tiempo.

8.Hazlo un juego

Todos y su madre saben que el ejercicio es bueno para defenderse de la depresión, lo que naturalmente también lo convierte en una buena forma de ayudar a promover la felicidad.

Pero, sinceramente, puede ser difícil motivarnos para levantarnos del sofá y salir a caminar.

Una forma en que podemos ayudar a convertir toda la parte del ejercicio y la salud de nuestras rutinas diarias en algo más llamativo es convertirlo en un juego.

¿Sabía que, según App Developer Economics 2016, había la friolera de 259.000 aplicaciones de salud y estilo de vida disponibles en ese año, que se descargaron colectivamente más de tres mil millones de veces?^[7]

¿Y qué? El punto es que hay un montón de formas diferentes de realizar un seguimiento de su progreso, establecerse desafíos y ver lo que los demás están haciendo para ponerse en marcha.Publicidad

Desde una aplicación de entrenamiento de siete minutos hasta un contador de calorías o carbohidratos (y miles de otras opciones), elija una aplicación hoy y comience a hacer un plan.

9. Nunca dejes de aprender

Seguir un pasatiempo es una excelente opción que nos permite perseguir nuestras pasiones y aprender cosas nuevas al mismo tiempo.

Algunos pasatiempos, como la escalada en roca, el ciclismo de montaña y el yoga, pueden incluso lidiar con dos pájaros de un tiro, brindando una experiencia de aprendizaje y ayudándote a ponerte en forma al mismo tiempo.^[8]

Por supuesto, también hay otras innumerables opciones, dependiendo de sus propios intereses personales.

Tómate un tiempo ahora mismo para enumerar las cosas que te gustan. No son pasatiempos en sí mismos, eso sí, sino cosas reales que despiertan su interés, especialmente aquellas que nunca ha podido perseguir.

Ahora tome esa lista y vea qué pasatiempos se alinean con sus intereses.

Una vez que tenga una coincidencia, ¡sumérjase y comience a desafiarse a sí mismo para aprender algo nuevo!

10. Busque ayuda profesional (siempre que sea necesario)

A veces, la felicidad realmente puede ser difícil de alcanzar, independientemente de los métodos que apliquemos.

Si realmente le resulta difícil deshacerse de su mentalidad lenta e infeliz, es posible que esté lidiando con algo más serio. No hay nada inusual en esto. Se estima que más de uno de cada cuatro adultos en los Estados Unidos sufre de depresión, sin mencionar otras luchas de salud mental.^[9]

Si este es su caso, puede ser una buena idea buscar ayuda profesional. Es importante comprender que esto no es una admisión de la derrota, sino más bien una sabia maniobra destinada a encontrar la verdadera felicidad a largo plazo.

Buscar ayuda profesional puede ser un primer paso importante para encontrar la verdadera felicidad.

¿Tienes miedo de pedir ayuda? Cambia tu perspectiva para apuntar alto !

Sumérgete hoy

Recuerde, la felicidad es una elección.

Es importante que no pasemos por encima de listas como estas y sigamos adelante sin poner algo en acción.

Si está listo para buscar la felicidad en su propia vida, hágalo ahora. Elija uno o dos elementos de la lista y comience a aplicarlos hoy. A medida que domine cada cosa, regrese y encuentre algo más para aplicar.

Antes de que te des cuenta, estarás sonriendo de oreja a oreja.Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Jamie Brown a través de unsplash.com

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