9 HÁBITOS FELICES QUE CAMBIARÁN TU PERSPECTIVA Y TU VIDA

Desde cómo te despiertas por la mañana, hasta el trabajo que haces, hasta la comida que comes, nuestros comportamientos son un reflejo de nuestro estado de ánimo y estado de ánimo. La forma en que respondemos a las circunstancias y situaciones crea un efecto dominó y luego un cambio o una consecuencia.

Y todos los días, tomamos toneladas de decisiones, formamos hábitos o nos adherimos a ellos y tratamos de cultivar una mentalidad positiva en el proceso. Nuestros hábitos hacen cambios en nuestras vidas, algunos buenos, otros no tan buenos.

Vivimos en un mundo donde suceden muchas cosas negativas, aterradoras, cuestionables y, a menudo, locas. Estamos constantemente consumidos por lo que se dice en las noticias, en las redes sociales o en la radio, y puede ser difícil no internalizarlo todo.

Nuestros cerebros absorben tanta información a la velocidad de la luz y tratan de procesar lo bueno, lo malo y lo indiferente. Nuestros hábitos nos moldean y afectan nuestra perspectiva de las cosas que nos suceden.

Es importante adoptar hábitos felices que le permitan mantener la calma mental. Todos los días, especialmente si vive con depresión y ansiedad, la salud mental o los autoevaluaciones serán más beneficiosos para usted. Durante estos registros, puede hacer cualquier cosa que le parezca agradable.

Los hábitos felices son lo suficientemente poderosos como para traerte alegría, que es eterna.

Adoptar hábitos felices fortalecerá sus pensamientos y la forma en que responde a los eventos o transiciones de la vida. Entonces, aquí hay 9 hábitos felices que puede incluir que cambiarán radicalmente su mentalidad y perspectiva de la vida.

1. Realice caminatas por la naturaleza

Incluso en invierno, saldré a la calle sin importar el frío que haga y pasaré tiempo caminando en la naturaleza. He adquirido el hábito de hacer caminatas por la naturaleza, escuchar mis pasos, respirar aire fresco o maravillarme con la vida salvaje.

Donde vivo, muchos ciervos se congregan (y últimamente, pavos salvajes) en el desierto en medio de mi casa. Si tengo un día estresante o difícil, me concentraré en los sonidos del exterior. Me concentro en todos mis sentidos. La calma alivia mis pensamientos.Publicidad

Recientemente, he pasado por transiciones difíciles y me encontré confiando en este tiempo en el bosque. El olor a hojas quemadas me relaja instantáneamente. No estoy seguro de por qué, pero me encanta el olor a arce quemado desde que era niño.

2. Realice una actividad creativa (que no sienta la necesidad de compartir en línea)

No es necesario ser creativo para hacer algo creativo. Intente colorear en esos libros para colorear para adultos si sus pensamientos lo están volviendo loco. Esos acertijos de Sudoku o búsquedas de palabras son cosas que me gusta hacer para dejar de pensar en el estrés inducido por la vida diaria.

Al realizar actividades tipo rompecabezas, la mente se aquieta. Los pensamientos se desvanecerán y si algo te molesta, algún tipo de actividad puede cambiar tu perspectiva.

Hacer cosas que hagan fluir su creatividad le abrirá la mente a soluciones a los problemas en todas las áreas de su vida.

¿No crees que eres una persona creativa? Definitivamente puedes cambiar eso con esto.

3. 15 minutos de limpieza cada día

Si dedica solo quince minutos al día a limpiar, recoger su sala de estar, cocina o dormitorio, se preparará de inmediato para un día libre de estrés.

Cuando comencé a dedicar quince minutos cada noche a la limpieza, pude dedicar más tiempo a cultivar esos hábitos felices que mejoran mi salud mental.

La limpieza puede parecer una terapia o una meditación. Mantener su entorno de vida en orden le permitirá disponer de más tiempo para realizar las tareas laborales u otras obligaciones.

4. 10 minutos de silencio

Solo diez minutos de silencio o soledad pueden hacer maravillas en su bienestar mental y emocional. En esos diez minutos, simplemente siéntese en un lugar cómodo con los ojos cerrados y haga ejercicios de respiración. También puede realizar una autohipnosis breve si se siente particularmente nervioso o estresado.Publicidad

Haz tu propia rutina con estos diez minutos de silencio. Hago mi mejor trabajo cuando he tenido este tiempo de tranquilidad. Es una forma de agregar equilibrio a su día y es una pequeña cosa que puede hacer que lo beneficiará a largo plazo.

5. Intente llevar un diario

Al final de cada día, (he estado hablando y escribiendo sobre este tipo de diario durante años), mantenga un diario o un registro de lo que hizo ese día y necesita hacer el siguiente.

Si eres alguien que es duro contigo mismo o que te presiona mucho, este tipo de escritura cambiará tu forma de pensar sobre cómo te está yendo en la vida. Es una forma de volcar su carga de trabajo en papel y verlo por lo que es, lo simple y directo que es.

Si tiene mucho que hacer o hay cosas que se olvida de hacer, llevar un registro le quitará el peso de encima y aliviará el estrés y la tensión en su mente. Reestructurará su cerebro y su mente manteniendo intactas sus emociones para que pueda funcionar a su nivel más alto. También te ayudará a mantenerte encaminado al mismo tiempo.

Y una ventaja: será menos olvidadizo y sabrá lo que debe hacer para llegar a la meta del trabajo u otras cosas que requieran atención.

Aprender más sobre Por qué debería llevar un diario y cómo empezar .

6. Estírese durante 15 minutos cada día o noche

Durante tres años seguidos, y aún así, he hecho que este feliz hábito se mantenga: quince minutos de estiramiento.

No tienes que hacer yoga o convertirte en un pretzel. Estoy hablando de estiramientos fáciles que cualquiera puede hacer.

El hábito de estirarse diariamente se enfocará en su cuerpo, lo ayudará a dormir mejor y aliviará la tensión, la tensión o la tensión en sus músculos.Publicidad

Todo mi estrés se encuentra en la parte superior de mis hombros y en mi espalda, por lo que pasaré quince minutos haciendo estiramientos ligeros o profundos para relajarme y descansar. Te sentirás más liviano en tus pensamientos y en tu mente cuando tu cuerpo se sienta bien.

Los beneficios del estiramiento van desde combatir la fatiga, el insomnio y eliminar el estrés. Si desea cambiar su perspectiva y su vida, centrarse en cómo se siente físicamente es un buen punto de partida.

7.Prepara pequeñas ensaladas todos los días

La comida es felicidad y la forma en que comes afecta la forma en que te sientes. Está bien derrochar una magdalena o galletas una y otra vez, pero los estudios ahora muestran que el azúcar, el gluten y los lácteos contribuyen a la depresión y la ansiedad. Pueden sobrecargar su sistema y provocar una fatiga severa o un choque de algún tipo.

Me desafié a mí mismo a hacer un hábito de preparar ensaladas pequeñas del tamaño de un tazón (lo que me toma cinco minutos y no requiere habilidades de Masterchef). Selecciono tres verduras y una fruta con espinacas o algo verde.

Desde que preparo ensaladas todos los días, he notado una diferencia significativa en mi estado de ánimo general. Comer limpio promueve la felicidad y este es un gran hábito para incluir en su régimen.

8. Ofrézcase como voluntario o de su tiempo a una causa

Me he comprometido a ser voluntario en mi museo de arte local siempre que mi horario lo permita. Y déjame decirte, mi agenda está constantemente bloqueada y atascada. Pero cuando soy voluntario, me siento más tranquilo y feliz de estar lejos del tedioso trabajo de diseño artístico que hago.

Si bien amo mi trabajo, ser voluntario y dar a los demás ha sido extremadamente edificante, satisfactorio y enriquecedor. Te sentirás más tranquilo, con menos prisas y con más oportunidades para disfrutar de los demás y de la vida.

9. Tome una clase de enriquecimiento

Si puedes, involúcrate en la comunidad y haz una clase de enriquecimiento como cocina, costura, yoga, un club de lectura o artes y manualidades.

Muchas comunidades incluso tienen programas divertidos para personas en su campo de trabajo. Por ejemplo, si trabaja en la I.T. campo y le gustaría ser más creativo, puede tomar una clase de enriquecimiento que le presente más avenidas en su campo o habilidades para expandir.Publicidad

Pruebe algo fuera de su zona de confort, incluso si es una vez al mes. Hay personas que conozco que trabajan cuarenta horas a la semana que todavía encuentran tiempo para ir a un programa de enriquecimiento. Alguien que conozco se toma un tiempo de su hora de almuerzo para jugar baloncesto y hacer ejercicio para poder regresar a su trabajo con ojos frescos.

Hacer cosas así también interrumpirá su día y hará que esté deseando volver al trabajo.

La línea de fondo

Para mantener una mentalidad saludable, debe tomarse un tiempo para sí mismo y nutrir su mente a diario. Prácticas de estilo de vida como meditación consciente , plantando tus pies en el suelo y concentrándote en tu respiración , o caminar meditativo producen calma. Obtener suficiente luz solar alimenta el cerebro, aumenta la producción de serotonina y escuchar los sonidos de la naturaleza interviene en el pensamiento negativo.

Al crear nuevos hábitos, asegúrese de preguntarse cómo afectarán su salud o su perspectiva de la vida a largo plazo. Si hay hábitos que intentas dejar ir y que sabotean tu felicidad, reemplázalos con pequeños hábitos.

La idea es no presionarse, sino explorar y crecer.

El cambio no debería aterrorizarlo; debería despertar la inspiración y ponerlo en un camino más satisfactorio y con más propósito.