¿Es hambre o sed lo que está experimentando? Bueno, no es raro encontrar a alguien que los confunda. De hecho, encontrará muchas personas apresurándose a tomar algo en un lugar de comida en lugar de una botella de agua.

Confundir la sed de hambre se ha vuelto tan común que ya no se observa la regla de los 8 vasos por día. Como resultado, se encontrará consumiendo más alimentos, lo que posiblemente conducirá a una dieta poco saludable.

Entendiendo el hambre y la sed

Debe entenderse cómo los dos son percibidos por el cerebro, teniendo en cuenta que todos los deseos corporales son controlados automáticamente por el cerebro. Lo complicado es que la parte del cerebro que se ocupa de los sentimientos de hambre y sed es la misma.

Con la misma parte interpretando ambas señales, resulta confuso ofrecer la solución perfecta. Los estudios revelan que no hay un número concluyente de comidas.^[1]que la gente necesita consumir en un día, difuminando aún más la línea entre el hambre y la sed.Publicidad

Cuando ha pasado eso, el cerebro comienza a interpretar las señales debidas a la insuficiencia de alimentos y los niveles de energía.

Una persona hambrienta mostrará algunos signos que incluyen:

• Sintiéndose débil
• Estar irritable
• Sentimiento vacío
• Gruñendo o retumbando el estómago

Algo que no debes ignorar es que los sentimientos de hambre verdadera llegan gradualmente y no de repente.

Eres tú En realidad ¿Tienes sed o no?

Tener sed, como se dijo anteriormente, comparte las mismas señales con el hambre, lo que confunde a su cerebro entre los dos. Sin embargo, debe estar atento a los signos de sed y consumir una cantidad adecuada de agua todos los días.Publicidad

Idealmente, se recomienda beber ocho vasos de agua al día para darle a su cuerpo el nivel de hidratación requerido. Sin embargo, las actividades diarias, como el ejercicio o incluso las enfermedades, pueden provocar deshidratación, por lo que es necesario beber aún más agua. Sin embargo, tenga cuidado de no confundir este sentimiento con el hambre.

Aquí hay algunos signos frecuentes de sed que puede confundir con hambre:

• Sequedad
• Lentitud
• Mareo
• Dolor de cabeza
• Náusea
• Piel seca
• Boca seca

Asegúrese de tener acceso al agua en todo momento del día para evitar la deshidratación. Beba en cualquier momento, incluso si no tiene sed. Cuando su estómago se siente vacío, incluso después de beber agua, seguramente tiene hambre.

Cosas que puedes hacer cuando tienes hambre

Sentir hambre es un problema importante y no deseado entre todas las personas. Te hace sentir de mal humor y te hace sentir débil. Lo que haces cuando el hambre te golpea depende de muchas cosas.Publicidad

Para poder comer, debe estar cerca de una fuente de alimento. Incluso con toda la comida disponible, debe considerar su salud y sus programas de acondicionamiento físico actuales.^[2]. Si ha estado tratando de perder peso, esta es su oportunidad de mantenerlo, pero ¿cómo? Estas son algunas de las cosas que debe considerar cuando tenga hambre.

Agarra una fruta jugosa

En lugar de beber jugo, que normalmente no es saludable, tome una fruta. Comer frutas, como mangos y manzanas, no solo es saludable, sino que también es una buena forma de aliviar el hambre. Las frutas le darán a su cuerpo la energía y los nutrientes necesarios. Además, los azúcares naturales que contienen las frutas te ayudan a pasar el día. Al hacer uso de glucógeno en el hígado en forma de fructosa extraída de las frutas, el hambre pronto se disipará.

Come algo de comida fibrosa

Hay tantos alimentos fibrosos que puede tomar que no afectarán negativamente su plan de acondicionamiento físico. Estos alimentos son ricos en agua y llenan el estómago, creando una sensación de satisfacción en el cerebro. Lo bueno de estos alimentos es que tienen menos calorías y, por lo tanto, son perfectos para los programas de adelgazamiento.Publicidad

Consuma alimentos ricos en proteínas

Si tiene hambre, la opción obvia es simplemente comer. Sin embargo, ¿alguna vez te has preguntado por qué comer carne te hace sentir más lleno en comparación con otros alimentos?

Desde hace mucho tiempo, las proteínas han demostrado ser las mejores para aliviar el hambre.^[3]en comparación con las grasas y los carbohidratos. Por lo tanto, debe tomar leche, yogur, carne, pollo o incluso pescado para aliviar su hambre.

Finalmente, ya sea que esté en un plan de dieta o no, asegúrese de dejar espacio en su estómago para ayudar a regular su ingesta de alimentos. Es importante no confundir la sed con el hambre, ya que puede afectar su sistema dietético. Siempre beba agua primero. Si la sensación de hambre persiste, conviene comer algo.

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Referencia